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웹진 300 호 | 기사입력 [2020-09-24] | 작성자 : 강서구보

보건소와 함께하는 건강생활-구취, 흡연 음주 커피 단음식 등 줄여야

  • 코로나19로 인한 장시간 마스크 착용이 생활화됨에 따라 스스로 구취(입냄새)를 느끼거나, 이로 인한 불쾌감을 경험하는 사례가 많아지고 있다.

    이에 보건복지부와 한국건강증진개발원은 기본을 지키는 것이 가장 좋은 방법이라면서 핵심 메시지를 담은 8가지 생활 속 구강관리 수칙을 제시했다.

    생활 속 구강관리 수칙은 구강과 관련된 위생 환경에 대한 생활수칙과 구취 제거에 도움이 되는 구강관리 방법에 대한 내용을 담고 있다.

    구강 위생 환경수칙으로 칫솔질 전후 흐르는 물에 비누로 30초 이상 손 씻기 칫솔, 치약, 컵은 개인별로 사용하기 칫솔 간 간격을 두고 보관할 것을 권고하고 있다.

    특히 가족 단위로 생활하는 경우, 보통 칫솔을 함께 보관하거나, 치약이나 양치컵을 같이 사용하는데, 가족 간 타액 감염의 매개체가 될 수 있으므로 사용·보관에 주의가 필요하다.

    구취는 다양한 요인에 의해 유발되는데 그 중 85~90%가 구강 내의 요인이다. 이를 제거하는 구강관리 수칙으로 혀의 백태, 구강건조증, 청결하지 않은 구강 위생 상태, 구취를 유발하는 음식 섭취, 구강질환 등의 관리에 신경 쓸 것을 권했다.

    구강 내 원인을 해결하기 위한 5가지 구강 관리 방법은 흡연, 음주, 단 음식 피하기 커피, 차 등 카페인이 든 음료 줄이기 불소가 들어있는 치약 사용하기 잠자기 전을 포함, 하루 2번 이상 칫솔질하기, 혓바닥 깨끗이 닦기 입 체조하기 실천하기 등이다.

    이런 꼼꼼한 구강관리 실천에도 불구, 구취가 지속될 경우는 자각하지 못한 구강질환이 있거나, 구강 외적인 전신질환이 원인일 수가 있으므로, 구강검진을 통해 원인을 파악하고 적절한 치료·관리가 필요하다.

    보건복지부 장재원 구강정책과장은 코로나19 상황이 장기화됨에 따라 감염예방을 위해 무엇보다 스스로의 생활방역 노력이 필요하다면서 특히 구강 바이러스 유입 통로로 위생관리가 더욱 중요하기 때문에 생활방역의 일환인 해당 수칙을 통해 생활 속 구강 관리가 철저히 이뤄지길 기대한다고 말했다.

    한국건강증진개발원 조인성 원장은 감염과 구취를 예방하는 가장 좋은 방법은 평소 구강관리 습관이라며 작은 생활습관의 변화가 힘든 만큼 온 국민이 올바른 구강관리와 더불어 건강한 생활실천이 이뤄질 수 있도록 힘쓰겠다고 밝혔다.

    생활 속 구강관리 수칙홍보물(포스터, 카드뉴스 듣)은 누구나 활용 가능하며, 보건복지부(http://www.mohw.go.kr) 및 한국건강증진개발원(http://www.khealth.or.kr) 홈페이지에서 내려받을 수 있다.





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